Buat Dada Bidang

sedar tak sedar aku dah boleh buat 30 push up.
kalau ingat balik waktu dulu-dulu nak buat 5 pun semput.
start dari situ aku mula workout sebab rasa malu dengan diri sendiri.
sekarang alhamdulillah mampu buat.
dan semalam dah up 1 video kat FB dan IG.

push up 30 reps

apa yang aku dapat dengan push up?
secara asas workout ni akan babitkan bahagian dada (chest) , dan belakang lengan (tricep).
jadinya badan tu takdek le nampak sekeping je.
dapat le jugak dada bidang dengan workout ni.
pakai baju nampak le sikit bentuk body tu.
katanya ramai gadis-gadis minat orang dada bidang.
tapi ada jugak tak minat sebab katanya buruk lelaki ada buah dada.
hahahaha.
selera masing-masing kan.

workout push up

push up ni paling senang nak praktik.
boleh buat kat mana-mana je,
masa yang diambil pun berapa minit je,
biasanya aku akan buat sebelum tidur.
kalau lupa tu buat lepas bangun tidur pulak.

setakat ni alhamdulillah dah cecah 30 sekali buat.
dan maksimum 4 set.
total sehari semuanya 120 kali aku push up.
tapi dinasihatkan jangan buat hari-hari.
otot tu kena berehat jugak.
waktu rehat jugak le otot tu akan membentuk.
aku buat 2 hari sekali.

bagi yang nak kecikkan bahagian lengan tu boleh cuba.
nak kurus pun boleh.
aku yakin bila dah biasa dengan push up ni korang akan mula suka untuk workout yang lain.
dari situ minat untuk bersenam timbul.

jom push up.
jom tekan tubi.
jom pumping.